Få hjælp til din hovedpine og genvind din livskvalitet

Hovedpine er en af de mest udbredte smertetilstande, som plager millioner af mennesker på verdensplan. Hvis du er en af dem, der døjer med hyppige, kraftige eller langvarige hovedpiner, så ved du, hvor meget det kan påvirke din livskvalitet og hverdag. Måske har du prøvet utallige piller, behandlinger og hjemmeråd uden den store effekt. Men der er håb forude.

Den nyeste forskning inden for smertevidenskab giver os nemlig nye indsigter i, hvordan vi kan håndtere og reducere hovedpine, så du kan komme tilbage til et liv uden mere eller mindre invaliderende smerter.

Hvorfor får du hovedpine?

Først og fremmest er det vigtigt at forstå, at hovedpine i sig selv ikke er farlig. Smerter er i virkeligheden et signal fra hjernen, der skal beskytte os mod fare. Selvom hovedpine kan være generende og ødelægge din livskvalitet, så betyder det ikke, at der er noget alvorligt galt. Tværtimod kan de fleste former for hovedpine håndteres effektivt.

Moderne videnskab kan hjælpe

En af de vigtigste indsigter fra den nyere smertevidenskab er, at hovedpine ikke nødvendigvis hænger sammen med fysiske skader eller problemer i kroppen. Tværtimod kan man have hovedpine uden at have nogen form for fysisk skade, ligesom man kan have fysiske skader uden at have hovedpine.

Hovedpine opstår – uanset skade eller ej – i hjernen, som tolker forskellige signaler fra kroppen. Det betyder, at hovedpine kan være forårsaget af en række faktorer, herunder stress, angst, depression, søvnproblemer, kostvaner og livsstil.

Forskning viser, at hvis du har en tendens til at overreagere på smerte eller har en negativ opfattelse af smerter, kan det forværre din hovedpine. Det er derfor vigtigt at arbejde med din smerteopfattelse og dine følelser for at reducere hovedpine. Dette kan gøres gennem forskellige metoder, herunder kropsterapi, mentaltræning og øvelser, der hjælper dig med at ændre din opfattelse af smerte og lære at håndtere den bedre.

Teknikker til håndtering af hovedpine

Så hvad kan du gøre for at få styr på din hovedpine og genvinde livskvaliteten? Den gode nyhed er, at der er meget, du selv kan gøre! Kort fortalt, så handler det om at:

1. Lære om smerter, og hvordan de fungerer
2. Arbejde med din krop
3. Reducere spændinger selv

Okay, men hvordan gør man så det, tænker du nok? Det vil jeg udfolde i det følgende. Baseret på egne erfaringer, moderne smertevidenskab og mit arbejde med klienter i min klinik i Allerød.

1. Hvordan fungerer smerter?

At forstå, hvordan smerter fungerer, er for mange et vigtigt første skridt. Når du forstår, at smerter ikke behøver at være et tegn på, at der er noget galt, kan du begynde at ændre din opfattelse af dem og lære at håndtere dem bedre. Jeg anbefaler, at du læser artiklen Forstå og overkom kroniske smerter for at få en grundlæggende forståelse af smerter.

2. Arbejd med din krop

Kropsterapi kan hjælpe dig med at frigøre spændinger og blokeringer i kroppen, som kan bidrage til hovedpine. Det kan også hjælpe dig med at lære at lytte til din krop og forstå dens signaler bedre. Jeg tilbyder kropsterapi, der kombinerer viden om smerter med fysiske øvelser, så du kan få en bedre forståelse af din krop og lære at håndtere smerter bedre.

Du kan læse mere om mine behandlinger hér eller booke en tid herunder:

Få hjælp med kropsterapi

3. Reducér spændinger selv

Gennem fysisk aktivitet, bevægelse og øvelser kan du reducere spændinger i kroppen, som kan bidrage til hovedpine. Det kan være alt fra at gå en tur, lave yoga eller styrketræning til at lave specifikke øvelser, der fokuserer på at løsne spændinger i nakke og skuldre.

Jeg har lavet en række gratis øvelser, som du kan bruge i din hverdag for at reducere hovedpine og forbedre din livskvalitet. Disse øvelser er nemme at lave derhjemme eller på kontoret, og de kræver ikke meget tid eller udstyr. Du kan finde dem hér. Det er et printout med øvelser, du nemt kan lave derhjemme eller på kontoret uden besværligt udstyr - med medfølgende videoer.

Stress og indre pres kan også bidrage til hovedpine. Derfor er det for mange nødvendigt at arbejde med at reducere det indre pres for at få mere ro i hovedet og kroppen. Lyder det relevant for dig, kan du læse mere om det i artiklen Bliv friere i krop og sind ved at lette dit indre pres.

Få gratis øvelser til nakkespændinger

Opsummering

Hvis du døjer med hyppig eller vedvarende hovedpine, kan du gøre meget selv. At vide at smerter ikke er farlige og at arbejde med at tillade dem er et essentielt skridt mod større smertefrihed.

De fleste vil dog også have rigtig god gavn af at få hjælp i denne proces. Jeg anbefaler, at du søger hjælp hos en kyndig fagperson, som forstår den nyeste viden om smerter, så du ikke står alene og samtidig heller ikke bliver fastholdt i en gammel smerteforståelse, som bidrager til en ond smertecirkel.

Hos mig er tilgangen en kombination af kropsterapi, øvelser og transformerende viden, så du kan opnå et smertefri(ere) liv og genvinde glæden og livskvaliteten.

Min egen erfaring og uddannelse

Jeg hedder Marie Gaarden Bresson og er Totum Kropsterapeut. Jeg har i over 10 år suppleret det analytiske og logiske med meditation, styrketræning og yoga efter et længere forløb med senfølger efter hjernerystelser. Jeg har selv lidt af en del hovedpine, og jeg er gennem øget viden, kropsterapi, fysisk og mental træning blevet mere fri af smerter, så de både fylder mindre mentalt, men at de også kommer sjældnere.

Jeg har i 2023 gennemført kurset "Reign of Pain" af Howard Schubiner, udbudt af State University of Michigan.

Vil du gerne læse mere om min baggrund, eller har du spørgsmål?

Du kan læse mere om mig hér eller kontakte mig direkte på mail eller telefon. Du kan også booke en tid direkte eller se ofte stillede spørgsmål.

Jeg glæder mig til at hjælpe dig med at slippe hovedpinen og blive friere i krop og hoved!

Relaterede artikler og viden

• Forstå og overkom kroniske smerter
• Frigør dig fra kronisk smerte - tre skridt til smertelindring og større frihed
• Bliv friere i krop og sind ved at lette dit indre pres
• PRT - Mentaltræning mod kroniske smerter
• Onlinekursus for dig med kroniske smerter - Få kontrol over dine smerter med videnskabeligt baserede metoder