Gratis viden & værktøjer
💡 Alle materialer herunder er inspireret af min kliniske erfaring,
mit undervisningsarbejde og den nyeste viden fra kurser,
bøger og podcasts om sundhed, vaner og mental trivsel. God fornøjelse!
E-bøger
Følgende e-bøger er til fri download. De er skrevet for at give dig en bedre forståelse af din krop og viden til at opnå større overskud i hverdagen. I et fagligt funderet, lettilgængeligt sprog.
Hovedpine med mening: Forstå og brug kroppens advarsler til at opnå større overskud
😣 Bliver du ramt af hovedpine igen og igen – uden helt at forstå hvorfor?
Hovedpine kan føles som en energityv, men ofte er den også kroppens måde at sige: “Der er noget, du skal ændre.”
I min gratis e‑bog Hovedpine med mening hjælper jeg dig med at:
- Genkende hvilken type hovedpine, du har
- Forstå, hvad kroppen prøver at fortælle dig
- Få enkle øvelser og redskaber, der mindsker hovedpinen – ved at fjerne årsagen, ikke kun symptomet
Bogen bygger på mine erfaringer fra klinikken, moderne smertevidenskab – og min egen rejse ud af daglige hovedpiner.
📥 Du kan hente den gratis her – uden at afgive din mail:
👉 Download Hovedpine med mening
Små skridt, stor forskel: Kom godt i gang med bevægelse
Savner du energi, ro eller glæde i kroppen? Bevægelse er noget af det bedste, du kan gøre – men det kan føles uoverskueligt at komme i gang.
Hér får du inspiration, lette øvelser, forskningsbaseret viden og en venlig guidende hånd til at tage små skridt mod bedre trivsel.
- Forstå, hvorfor bevægelse er vigtigt for din krop og dit sind
- Lær, hvordan du kan overvinde de mest almindige barrierer for at komme i gang
- Få enkle, effektive øvelser, du kan lave derhjemme eller på kontoret
Gratis printvenlige øvelser
Følgende øvelsesark indeholder både video(er), og så kan du printe ud og hænge dem op som en reminder om at få lavet øvelserne.
Øvelserne kan virke ganske simple, men til gengæld er de ganske virkningsfulde - når du får dem lavet. Og de er netop sat sammen, så de er lettest mulige at få lavet.
Få skuldrene ned i pausen
Har du - som så mange andre - tendens til ømme og spændte skuldre - og måske endda spændingshovedpine? Små, aktive pauser kan gøre en kæmpe forskel!
Hér får du små lette øvelser med videoer til - og et printout, der kan hjælpe dig med at huske på at få lavet øvelserne. Hæng det op ved kaffemaskinen eller ved siden af computeren.
Opøv større glæde med enkel øvelse
Noget, som forskningen viser igen og igen, er, at taknemmelighed virkeligt gør os godt. Og det behøver ikke at tage mere end to minutter.
Med dette printout får du en video, der kort fortæller om taknemmelighedsøvelser, og en reminder for at få lavet øvelserne. Hæng det gerne op, hvor du sandsynligvis vil lave denne enkle, men kraftfulde øvelse. Fx ved din seng.
Hvis du har spørgsmål, forslag til emner eller kommentarer, er du altid velkommen til at kontakte mig på mail.